El World´s Strongest Man tendrá lugar en menos de dos semanas. Muchos atletas están terminando sus ciclos de preparación, entre ellos Rob Kearney, el autoproclamado “Gay más fuerte del mundo” – y tú dirás seguramente: QUIÉN ES ROB KEARNEY – camino a convertirse a en neutra persona favorita 2022, que consiguió realizar una enorme sentadilla equipada de 950 libras, ¡mira el levantamiento a continuación!

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Pero realmente, ¿QUIÉN ES ROB KEARNEY?

Rob Kearney es un strongman profesional estadounidense de Brooklyn, Nueva York. Ha participado en muchas competiciones de strongman en todo el mundo.

  • The World’s Strongest Man,
  • Arnold Strongman Classic y
  • el Arnold Strongman Australia.
  • Kearney es conocido por su destreza en el prensado y en su día ostentó el récord americano de levantamiento de troncos.
  • En 2017 ganó el Open de Norteamérica, que forma parte de la gira Giants Live, con lo que se clasificó para el WSM.
  • WSM de 2019 quedó tercero en su grupo. En 2020 Kearney ganó el Arnold Strongman Classic al ganar el Arnold Pro Strongman Australia.

También ha sido considerado el hombre más fuerte del mundo libra por libra tras participar en el desafío de Eddie Hall. También es conocido por ser el primer strongman abiertamente gay del deporte. Cuando Rob no está levantando grandes pesos, también es autor de libros infantiles y entrenador.

LA GRAN SENTADILLA DE ROB KEARNEY DE 950LB

Fue capaz de mantener una velocidad constante a lo largo de la repetición y explotar desde el fondo del levantamiento, lo que hizo que pareciera una repetición fácil para él. El equipo utilizado en este vídeo fue un par de rodilleras, un cinturón de elevación y un traje de elevación.

En el Arnold Strongman Classic, tuvo que utilizar una barra estándar. Sin embargo, en el vídeo se puede ver a Rob empleando una barra duffalo, que te ayuda a ponerte en cuclillas más cómodamente, a aliviar la presión sobre los brazos y a mejorar la posición del cuerpo.

Entrenar con una barra duffalo también es una forma estupenda de mejorar tu press de banca. Proporciona una mayor amplitud de movimiento, lo que puede ser un movimiento de asistencia beneficioso para ayudar a tu progreso en el banco. También ayuda a forzar la participación de los dorsales durante todo el levantamiento.

Este año, Rob tiene buen aspecto y se le puede ver levantando algunos pesos pesados en su cuenta de Instagram. Esperemos que esté totalmente recuperado del desgarro de tríceps que sufrió a principios del año pasado. Kearney también fue operado por un diagnóstico de cáncer testicular. Parece que se ha recuperado de esos obstáculos de salud, estamos deseando verle competir el mes que viene.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS DE ROB KEARNEY PARA OBTENER GRANDES GANANCIAS EN SENTADILLAS


Esta es una de las sesiones de entrenamiento para la parte inferior del cuerpo de Rob Kearney, que incluye sentadillas en caja con barra de seguridad y levantamiento de peso muerto. Debajo de cada ejercicio hay algunas indicaciones de forma que debes seguir.

Sentadillas con barra de seguridad: 3 series x 2 repeticiones

Coloca los pies más anchos para acentuar los glúteos, normalmente fuera de la anchura de los hombros

Mantén el torso erguido
No descanses en la parte inferior; la caja no es un lugar para detenerse
Explota desde el fondo

Levantamiento de peso muerto elevado: 3 series x 2 repeticiones, luego 2 series x 1 repetición
Eleva la barra a 30 cm del suelo.
Mantén los glúteos abajo

Tira de los hombros hacia abajo y hacia atrás
Activa el núcleo
Superserie: Elevaciones de jamón/glúteos x Hiperextensiones inversas: 3 series x 12 repeticiones

Sin descansos entre ejercicios
No te pongas demasiado pesado
Nota: Descansa de 2 a 4 minutos entre las series de los dos primeros ejercicios.

En el último ejercicio, descansa 1-2 minutos entre las superseries.

REFLEXIONES FINALES

La fuerza de los hombros de Rob ha sido increíble en los últimos años, y con dos de las pruebas que son prensas de hombros, tiene una oportunidad real de ser un competidor serio este año. En cualquier caso, ¡será emocionante verle competir!