El tiempo es cada vez más cálido y los días más largos, lo que significa que el verano está en camino. Para muchos de nosotros, eso significa que por fin podemos empezar a ponernos en forma y a hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, puede ser fácil dejar que tu rutina de ejercicios se quede en el camino cuando la temperatura empieza a subir. Aquí tienes allá de 5 Consejos útiles para mantenerte bien ejercitado este verano, para que te sientas satisfecho contigo mismo:
1. Coma alimentos saludables y manténgase hidratado
Comer alimentos saludables y mantenerse hidratado son dos de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse en forma este verano. Comer muchas frutas, verduras y cereales integrales te ayudará a sentirte mejor, y beber mucha agua te ayudará a mantenerte hidratado y a que tu cuerpo funcione correctamente.
2. Haz actividad física – la clave de nuestros consejos útiles para mantenerte bien ejercitado este verano
Mantenerse activo es una forma estupenda de estar en forma este verano. Hay muchas maneras de mantenerse activo, así que encuentre algo que le guste y sígalo. Tanto si le gusta caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o hacer senderismo, mantenerse activo le ayudará a mantenerse en forma.
3. Evite los golpes de calor
El agotamiento por calor es un problema grave durante los meses de verano, por lo que es importante tomar medidas para evitarlo. Asegúrate de mantenerte hidratado, llevar ropa suelta y de colores claros, y hacer descansos a menudo si vas a estar al aire libre durante largos periodos de tiempo.
4. Esté atento a los signos de deshidratación
La deshidratación puede producirse rápidamente con el calor del verano, por lo que es importante estar atento a los signos de la misma. Los signos de deshidratación incluyen la sensación de sed, la sequedad de boca, la sensación de mareo o aturdimiento, la orina oscura o la sensación de cansancio. Si nota alguno de estos signos, asegúrese de beber mucho líquido y busque atención médica si es necesario.
5. Utiliza protección solar
El uso de protección solar es importante siempre que vayas a estar al aire libre, pero es especialmente importante en verano. Asegúrese de utilizar un protector solar con un FPS de al menos 30 y reaplíquelo con frecuencia, especialmente si está sudando o nadando.
